Мама в стрессе
Виды женского стресса и способы его уменьшения
Современная женщина, как никто другой, подвержена стрессу. Дети, муж, работа, семейные обязанности, здоровье, внешний вид, саморазвитие — миллион ежедневных забот лежит на ее плечах. Для того чтобы ваша жизнь не превратилась в бесконечный стресс, врага нужно знать в лицо и понимать, как правильно с ним бороться.

Виды стресса

Стресс бывает двух видов: краткосрочный (острый) и хронический. Рассмотрим особенности каждого из них.
Краткосрочный (острый) стресс — это эпизодическое нервное напряжение.

Например, когда вы проходите собеседование на новую работу, получили штраф за неправильную парковку или ребенок упал и ударился.

Такой стресс обычно не вызывает проблем у здоровых людей. Но, если человек страдает от легкой депрессии или имеет низкую самооценку, острый стресс усугубит его состояние. Могут возникнуть приступы головной боли, проблемы с желудком и даже сердечный приступ!
Хронический стресс не проявляется так остро, как краткосрочный, имеет накопительный эффект и иногда, может быть полезным, вдохновлять и мотивировать на перемены.

Но, когда проблемы накапливаются, этот стресс приводит к бессоннице, мигрени, депрессии. И выйти из этого состояния намного сложнее, чем при остром стрессе.
От чего стресс возникает?
Стресс — это наша реакция на какой-то раздражитель — внешний или внутренний.
К внешним раздражающим факторам относят события или ситуации, которые с нами случаются:
1
Перемены в жизни
Положительные: замужество, запланированная беременность, покупка дома, переезд.
Отрицательные: развод, болезнь/смерть близкого, финансовые потери.
2
Среда обитания
Соседи, которые вас раздражают.
Напряженные отношения в паре.
3
Непредвиденные события
Хозяин квартиры, которую вы снимаете, объявил о ее продаже.
Ребенку в школе сделали выговор или вообще исключили.
4
Работа
Большая нагрузка, делайны, высокие требования, возможность увольнения и т. д.
5
Социальные изменения
Знакомства с новыми людьми.
6
Семейные отношения
Ссоры, недопонимания, конфликты.
С внутренними факторами связывают все чувства и мысли, которые нас беспокоят:
1
Страх
  • неудачи
  • травмировать детей
  • быть плохой мамой
  • не дать чего-то детям
2
Неуверенность в себе и отсутствие контроля
Когда вам кажется, что все идет не так, как вы предполагали или вы не знаете, как вести себя в той или иной ситуации.
3
Ваши убеждения, мнение, ожидания
То есть, ваше мнение о себе и те ожидания или требования, которые вы к себе предъявляете, как к маме, профессионалу, жене, дочери и т.д.
Как бороться со стрессом?
После того, как вы определили к какому виду относится ваш стресс и от чего он возник, можно начать с ним борьбу.

Для того, чтобы выйти или не допустить появление стресса, вызванного внешними факторами, нужно:
  • вести здоровый и активный образ жизни
  • правильно питаться
  • высыпаться
  • избегать переутомления
  • обращаться за помощью к другим, если это необходимо
  • относиться к жизни с юмором
  • воспитывать в себе волю и целеустремленность
  • уметь находить решения своих проблем
  • разумно управлять своим временем
Все это поможет повысить вашу психическую и физическую выносливость и не даст даже легкому стрессу выбить вас из колеи.

Если же ваш стресс был вызван внутренними факторами, то вам стоит заняться своим мышлением. А именно, научиться управлять эмоциями и контролировать свои мысли, из-за которых стресс возникает.

В этом помогут различные психологические техники, направленные на:
  • переосмысление
  • релаксацию
  • принятие
  • осознанность
Если вы узнали себя в одном из описаний, я настоятельно рекомендую — не затягивайте, постарайтесь выйти из стрессового состояния как можно скорее.

Жизнь одна!
Зачем тратить ее на постоянный стресс и напряжение?
Если же бороться со стрессом в одиночку не получается, я всегда готова помочь. Записывайтесь на консультацию. Я принимаю очно в Аликанте или онлайн по всему миру.
Или, приходите на мой 3-х дневный онлайн-интенсив «МАМА, БУДЬ СОБОЙ. ТРЕНИНГ ДЛЯ НЕИДЕАЛЬНЫХ МАМ», который пройдет с 22 по 24 сентября.
Подробности программы и регистрация на тренинг по ссылке
Меня зовут Лидия Богомолова, я сертифицированный психолог в Аликанте.
Живу в этом прекрасном испанском городе уже 14 лет.
Я, опытный практикующий европейский психолог, собрала свои знания, самые современные методики по улучшению самооценки и годы практики в этот тренинг.

После участия в онлайн-интенсиве вы избавитесь от стремления быть «идеальной» мамой, снизите уровень стресса и станьте просто мамой, которая дает детям любовь и внимание без «должна» и «надо» и при этом позволяет себе жить и своими интересами тоже.
Записать на консультацию ребенка
заполните короткую анкету и я с вами свяжусь
Как вас зовут?
имя одного из родителей
Имя ребенка
Возраст ребенка
Краткое описание проблемы
можно выбрать несколько вариантов
Когда вы заметили,что проблема началась?
Оцените тяжесть проблемы от 1 до 10
Ваш номер телефона
Ваша электронная почта
Записаться самому
заполните короткую анкету и я с вами свяжусь
Как вас зовут?
Сколько вам лет?
Кратко расскажите что вас беспокоит?
можно выбрать несколько вариантов
Когда проблема началась?
Оцените тяжесть проблемы от 1 до 10
Ваш номер телефона
Ваша электронная почта
Лидия Богомолова
Ваш психолог в Испании
Понравилась статья? Поделитесь ею в социальных сетях
Другие статьи
Больше статей